나에게 꼭 필요한 리추얼을 골라봐요

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2024년 6월

SNS로 비교하는 대신, 내 하루의 좋은 점 찾기

오늘의 긍정적인 순간 수집

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2024년 8월

불안, 긴장을 풀고 회복하는 시간

호흡 명상 & 책에서 마음의 힌트 찾기

몸과 마음을 다정한 마음으로 성실하게 읽고 씁니다.

새로운 리추얼 메이커예요!

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2024년 10월

불안함에 이것저것 하지 말고 나에게 집중하기

하루 10분 명상하기

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2025년 5월

나를 다그치지 않고 토닥토닥하는 시간

3주

나를 돌보는 감정일기 쓰기

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2026년 2월

내 마음을 꺼내보고 싶다면

모집종료

단어로 시작하는 내 마음 글쓰기

나도 내 마음을 모르겠다면,

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2026년 3월

감사로 내 안의 긍정성을 깨우는 나

3월 모집 종료

긍정카드 필사 & 감사일기

마중물이 되는 사람

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2024년 7월

뿌듯함과 감사함으로 하루 시작하기

매일 아침 독서 & 감사일기

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2025년 7월

마음 방해꾼 타파! 자기 확신 쌓기

하루 관찰 & 응원 일기

자책 대신 긍정적인 마음을 갖고 싶다면,

평가없이 즐겁게 몰입하는 시간

매일 드로잉 일기

하고 싶은 일을 해내는 힘을 키우고 싶다면

생각을 행동으로 옮기는 도전 일기

나다움으로 매일을 특별하게! Make Everyday Extraordi-mary.

달리기를 기록하며, 나를 믿게 되는 시간

자신감을 쌓는 달리기x글쓰기(김상민)

하루하루가 똑같고 재미없다면,

몸을 움직이는 즐거움 느껴보기

12km로 시작하는 달리기

12KM로 시작하는 달리기 리추얼메이커

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2024년 4월

한 끼라도 나를 위한 식사 선택하기

제철 음식으로 나 돌보기

제철식재료 요리 리추얼 메이커 후삼입니다.

몸과 마음의 균형을 찾고 싶다면,

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인터넷과 스마트폰이 생기면서 점점 생각보다는 검색하게 되었고, 이제는 찾는 노력을 하지 않아도 내가 궁금했던 것들이 내 앞에 짜잔 나타나는 시대가 되었어요. AI 가 등장하면서 이 속도는 더 가속화 되었고요. 물론 그만큼 편리해지고 지평이 넓어질 수도 있지만, 자칫 잘못하다가는 생각하는 법을 잃어버릴 수도 있게 된 거죠. 그래서 오늘은 사유하는 법에 대한 이야기를 해보려 해요. 

AI에게 어디까지 물어봤어요? 

<img src="https://image.nicetomeetme.kr/editor_images/01gf97k7zj4ezr5rh13knyghr5/2026/03/20260327225840_vgwcrqRxom3x.png" alt="" width="264" height="264">
민수민수의 고민
<h3>&ldquo;옆자리 직장동료 때문에 스트레스받아요.&rdquo;</h3>
얼마 전에 부서 내에서 자리 이동을 하면서 옆자리 사람이 바뀌었어요. 원래 일을 못 하고 안 하는 사람인 건 아는데 이 정도일 줄 몰랐습니다. 일단, 상습적으로 지각을 합니다. 늦거나 9시 정각에 오십니다.
업무시간에는 하루 종일 휴대폰만 봅니다. 그냥 보는 게 아니라 보면서 큭큭대며 웃어요. 동영상 소리가 그대로 나올 때도 있구요. 그것도 아니면 pc카톡합니다. 그것도 아니면 간식 드십니다. 휴대폰, 카톡, 먹는 거 외에는 뭘 하는 걸 본 적이 없습니다.
회사가 안 바쁘냐구요? 아뇨 저는 7일째 평일, 주말 안 가리고 초과근무 하고 있습니다. 저 직원이 신입이냐구요? 아뇨 저보다 4개월 정도 경력이 더 많은 선임이십니다. 급여도 아마 저랑 비슷할 거예요. 현타가 많이 옵니다.
또 문제가 있습니다. 제가 뭔가 물어보거나 이름을 부르면 대답 자체를 안 합니다. 쳐다도 안 봅니다. 저를 완전히 무시합니다. 업무 스트레스도 업무 스트레스지만, 옆의 직장동료로 인한 스트레스는 어떻게 해야 좋을까요?
&nbsp;
<img src="https://image.nicetomeetme.kr/editor_images/01gf97k7zj4ezr5rh13knyghr5/2026/03/20260327225916_ypdYg9AWBeLT.png">
심리 카운슬러 슝슝 님의 답변
<h3>&ldquo;그의 행동은 통제할 수 없지만, 그의 영향력이 커지지 않게 할 수는 있어요.&rdquo;</h3>
민수민수, 안녕하세요. 이제부터 한 번만 부르겠습니다. 민수는 도저히 이해할 수 없는 옆자리 동료와 함께 일하고 있네요. 나는 초과근무에 허덕이며 바쁘게 일하고 있는데, 마치 다른 공간에 있는 것처럼 자기만의 세상에 살고 있는 동료가 있다니 저라도 열불이 터질 것 같습니다. 내가 인정할 수 없는 사람과 같은 회사에 비슷한 월급 받고 있다는 것도 허탈하고 힘 빠지는 일이지요. 민수의 그 마음 저도 경험했던 것도 같습니다.
이 답변글에서 그의 입장을 헤아리는 건 의미가 없을 것 같습니다. 그냥 사는 인생은 없어서, 그도 자신이 회사와 동료에게 어떻게 비춰지는 지 모를 일 없는데도, 매일 꾸역꾸역 오기 싫은 회사에 나올 수밖에 없는 사연이 있겠지만, 그 부분을 인간적으로 살피고 돌보거나 동기부여 하는 건 옆자리 동료의 의무는 아니니까요. 그러니 더욱 마음의 선을 그어주세요. 그의 업무능력이나 태도는 상사도 관리자도, 하물며 선배도 아닌 민수의 책임도, 관여할 일도 전혀 아닙니다. 정도의 차이는 있지만, 민수만큼 업무나 자기관리, 인생 등에 진심이 아닌 사람이야 늘 있었잖아요. 자, 그도 불평하지 않는 자신의 하루에, 민수가 괜히 신경 쓰고 힘 빼지 맙시다. 그에게도 민수에게도 도움이 안 되니까요. 이왕이면 다른 동료, 상사들에게도 그의 이야기는 하지 마세요. 잘못하면 그와 세트로 묶일 수도요. 자, 그를 놓아주세요.
질문과 호명, 인사 등에 답하지 않는 건 아주 구체적인 불편함일 수 있는데요(저도 수년 이상 제 인사를 받지 않는 몇몇 동료가 있어요.) 하지만 그마저도 성격, 태도, 낮은 자존감, 피해의식, 관계 차단 등이 복합적으로 얽혀 있는 그의 선택입니다. 바로 주의를 옮기거나, 화장실을 다녀오거나, 커피나 찬 한 잔 하며 그때그때 올라오는 불쾌감을 얼른얼른 털어버리길 바랍니다. 그는 그가 원하지 않는 이상 변하지 않을 거고요.
그가 던지는 불쾌감, 그를 보며 내가 느끼는 불편함 등을 최대한 빠르고 가볍게 털거나 피하는 가장 좋은 방법은, 민수 자신을 회사 안팎의 좋은 경험, 감정들로 자주 많이 채우고 그가 휙 지나갈 만큼의 마음의 여유공간을 유지하는 겁니다. 그는 강물과 같은 민수의 회사 생활의 조약돌이며, 바다와 같은 민수의 삶의 모래입니다. 그의 행동은 통제할 수 없지만, 그의 영향력이 그 이상 커지지 않게 하는 건 민수님이 충분히 할 수 있는 일이고요.
답변 중간에 제 인사를 받지 않는 사람 이야기를 했었죠? 지금은 그의 사연을 조금 더 압니다. 여전히 저뿐 아니라 대부분의 동료들이 인사하면 재빨리 고개를 돌리며 핸드폰이나 벽을 보고요. 연차가 쌓일수록 상사, 동료, 후배에게 무시받으며 회사를 다닙니다. 정규직이라 해고는 안 되지만 낮은 고과를 독차지하고 있고요. 어디 다른 회사를 갈 수도 없겠죠. 사실 대부분은 한심하고, 가끔은 짠하고, 드물게는 웃음이 납니다. &lsquo;당신도 참 이상한 삶을 살고 있구나.&rsquo; &lsquo;나도 힘들고 지치고 이렇게 빡치다가도, 재밌고 의미 있게 열심히 살고 있구나.&rsquo; 생각해요.
이 답변글을 쓰면서는 최초로 &lsquo;여기서 환영받지 못하는 네 삶도 어디선가, 어느 순간에서는 즐겁고 편안하길, 행복하길 바란다&rsquo; 축복을 빌어주게 되네요. 민수, 우리 더 여유 있는 사람이, 더 크고 깊은 사람이 됩시다. 다른 이의 무엇에도 흔들리지 않기 위해서요. 옛 우화들에서 꼭 이해가 안 되고, 나를 괴롭히는 사람은 나에게 배움을 주는 선생이고, 천사였던 것이 기억나네요. 언젠가는 그의 기행, 고통, 슬픔도 품어줄 수 있는 경지에 이를지도요.
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지금 고민이 있으시면 익명으로 밑미 고민상담소에 고민을 보내주세요. 밑미 메이트의 답변을 보내드립니다.
<a href="https://forms.gle/hYQyDG7RGizbbMon7" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://image.nicetomeetme.kr/photos/01gf97ks65az6zmf4e0t38d7ce/%E1%84%87%E1%85%A5%E1%84%90%E1%85%B3%E1%86%AB.png" alt="" width="250" height="64"></a>

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밑미 리추얼 메이커, 메이트들과 함께하는 고민상담소예요. 밑미레터를 통해 직접 보내주는 고민을 상담하는 코너입니다.

밑미 고민 상담소

동료때문에 스트레스 받는 민수민수의 고민

내 기준과 내 가치관에 따라 살아가는 사람 🍊

<img src="https://image.nicetomeetme.kr/editor_images/01gf97k7zj4ezr5rh13knyghr5/2026/03/20260330102417_ko22YaJ3KTV4.png" width="700" height="692">
<h3>마음속에 하나의 질문을 품고 살아보기</h3>
이번 주에는 요즘 내 마음에 떠오르는 질문 하나를 골라보세요. 그리고 그 질문에 바로 답하지 말고, 일주일 동안 그 질문을 품고 살아보세요. 메모장에 적어두고 틈틈이 꺼내 보아도 좋고, 산책하면서 떠올려 보아도 좋아요. 꼭 그 질문에 대한 답을 찾아야 한다고 생각할 필요는 없어요. 그냥 질문을 품고 불확실하고 해결되지 않은 그 상태로 살아보는 거예요. 모르는 상태, 정해지지 않은 상태에 머무르는 것도 용기가 필요한 일이고, 질문과 함께 애매한 시간을 보낸 것 자체가 깊은 사유의 시작이 될 수 있어요.

매일 딱 5분만 시간을 내도 해볼 수 있는 '리추얼 타임’입니다. 잠깐 시간을 내어 나를 돌보는 시간을 경험하세요!

5분 리추얼 타임

마음속에 하나의 질문을 품고 살아보기

매주 달라지는 밑미 콘텐츠

요즘 고민이 많아요.

힘이 되는 관계를 만나고 싶어요. 

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꾸준하게 나를 보는 근육을 만들고 싶어요. 

나만 잘 못사는 것 같아 두려워요. 

밑미는 도대체 뭐하는 곳이죠? 

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내 마음을 알아주고 나를 알아가고 싶은 생각이 드나요? 하루에 10분 만이라도 좋아요. 순수하게 나를 위하는 시간을 가져 보세요. 의식적으로 나를 돌보는 리추얼 시간이 필요해요.



오늘의 나를 기록으로 남기고 싶다면

매일 일기 쓰기 & 음악 한 곡

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언제든 나를 돌아보고 회고할 수 있는 카드입니다. 매달/분기/년 회고로 좋아요.

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회사 사람들이 안 맞아 이직하고 싶은 낑깡의 고민

스크린샷 2026-03-23 오후 2.58.49

스크린샷 2026-03-23 오후 3.03.25

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밑미 심리 이야기

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